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Mantente en forma y positiva: ¡tú puedes hacerlo!

La frase “mantenerse en forma” puede traer a tu mente las clases de educación física de primaria o una rutina agotadora de ejercicios aburridos y ensaladas desabridas. Si relacionas el mantenerte en forma con alguna de estas ideas, dale otra vuelta. Más que un estado del cuerpo, estar en forma es un estado mental. Aquí te damos algunas ideas para cambiar tu actitud al respecto:

Concéntrate en lo positivo

Una de las mejores maneras para estar motivada es concentrarte en lo positivo y no en lo negativo. Independiente de tu objetivo, encontrarás desafíos en el camino, pero no dejes que los obstáculos te impidan convertirte en una persona saludable y feliz.

Piensa en grande

En lugar de obsesionarte con dietas para adelgazar y con el número que marca la balanza, piensa en lo que un buen estado físico puede hacer por tu salud general. ¿Sabías que sólo 150 minutos de ejercicio por semana pueden disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión alta, algunos tipos de cáncer y depresión? Está claro que todas queremos entrar en nuestros jeans ajustados favoritos (¡AHORA!), pero una rutina regular de ejercicios puede hacer mucho más por nuestros cuerpos.

Diviértete en el proceso

Si odias las máquinas de ejercicio con toda tu alma, no te fuerces a usarlas. El entrenamiento físico debe ser una actividad desafiante, pero no deprimente. A fuerza de equivocarte, terminarás por encontrar una actividad que te guste… pero sigue buscando hasta que la encuentres. ¡Sé creativa! ¿Qué te parece jugar al frisbee (Ultimate Frisbee en inglés), hacer una escalada en roca interior o patinar en línea? Sal del terreno de lo conocido y encuentra una actividad que sea ideal para ti.

Disfruta tus comidas

No tienes que limitarte a consumir alimentos desabridos y deprimentes para mantenerte en buen estado. Agrega a tus comidas toda la variedad que puedas con frutas y verduras coloridas. Compra tus alimentos en mercados agrícolas y saborea los productos locales de estación. Prepara tu propia comida en lugar de consumir alimentos envasados.

Encuentra un compañero de entrenamiento

¿No puedes salir de la cama en las mañanas para una caminata rápida? ¿Y si le pides a un amigo que te acompañe? Contar con apoyo mientras haces ejercicio no sólo aumentará las posibilidades de tener éxito a largo plazo (¡la responsabilidad es poderosa!), sino que también será más divertido. Si no encuentras un compañero de ejercicio entre tus amigos, apúntate a clases en un gimnasio. Puede ser muy gratificante convertir el ejercicio en una actividad social.

Celebra el éxito

Recompénsate cuando alcances metas relacionadas con tu estado físico, tanto grandes como pequeñas. Eso puede ir desde comprarte ese hermoso collar que has estado mirando tras la vitrina durante un tiempo a regalarte un delicioso y espumante capuchino. ¡Cualquier detalle que te haga sentir bien y sonreír! Tómate un momento para reconocer el trabajo duro que has realizado y felicitarte. ¡Lo mereces!

Recuerda visitar a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Si bien todos tenemos momentos de duda cuando se trata de lograr un buen estado físico, la clave es no permitir que las expectativas poco realistas o los pensamientos negativos te desanimen. Todos los días recuérdate: yo puedo hacerlo, me lo merezco. ¿Y sabes qué? Es cierto.